Verspannungen im Nacken? Jetzt lösen!
Verspannungen im Nacken können einen im Alltag und im Job stark einschränken und sind sehr unangenehm. Häufig werden diese Verspannungen durch eine Fehlhaltung, falsche Belastung beim Sport oder mangelnde Bewegung verursacht und können teilweise lange andauern. Hinzu kommt der immer häufiger auftretende Handynacken, der durch die geneigte Haltung des Kopfes runter zum Handy auftritt. Dabei muss der Kopf in der Regel das doppelte des eigenen Gewichts tragen, was unmittelbar zu Verspannungen führt.
Um das aber alles wieder loszuwerden haben wir hier ein paar Tipps für Dich und bieten darüber hinaus noch Übungen, die Deine Verspannungen lösen können.
Tipp 1 - Wärmepflaster:
Wärmepflaster reagieren nach dem Auspacken mit Sauerstoff und erzeugen dadurch Wärme, welche in die Muskeln eindringt und die Durchblutung aktiv fördert. Somit werden die Schmerzen gelindert und die Muskelpartien angeregt, wodurch die Verspannungen sich nach und nach lösen. Zudem ist ein großer Vorteil von Pflastern, dass sie einfach überall mit hingenommen und angewendet werden können, ob im Alltag oder am Arbeitsplatz.
Tipp 2 - Salben:
Salben eignen sich genau wie Wärmepflaster hervorragend dazu Verspannungen zu lösen. Die in den Salben enthaltenen Wirkstoffe fördern die Durchblutung, was dazu führt, dass Verspannungen gelöst und Verhärtungen der Muskeln von vornherein vermieden werden.
Tipp 3 - Bewegung:
Wie wahrscheinlich bekannt, ist regelmäßige Bewegung und Sport wichtig, um Verspannungen zu vermeiden oder zu lösen. Bestimmte Entspannungsübungen und gezieltes Dehnen wirken dabei wahre Wunder. Zudem sollte darauf geachtet werden, dass bei Verspannungen keine Fehlhaltung eingenommen wird, die die Verspannung aufheben soll, denn diese führt häufig zu Weiteren.
Tipp 4 - Massagebälle:
Massagebälle sind klein und praktisch, denn sie lassen sich überall mit hinnehmen. Sie werden bei Verspannungen über die entsprechende Stelle gerollt und entspannen dadurch die Muskulatur. Die Blutbahnen werden zudem geöffnet und regen den Blutfluss an, was Verhärtungen aufhebt und für wohltuende Entspannung sorgt.